20倍太る食べ方

こんにちは😃
KAORIです❣️

「量はあんまり食べてないのに、なかなか痩せない！！」

そう悩んでる方！！
20倍も太る食べ方があります😳

前にもお伝えしておりますが、
大事な事なので…✨

それは、
《食べる時間》です⏰

「夜遅い時間に食べると太る」
「３時のおやつ」
この言葉は、ちゃんと意味があるんです😌

食べる時間が変わるだけで、太りやすさが20倍にもなるんです😳😳😳！！

夜遅く食べると太りやすくするのが、
肥満遺伝子と言われるBMAL1（ビーマルワン）

22時から朝6時まで活発に活動し、脂肪を体内に積極的に溜め込もうとします😱

その時間に食べると、20倍も太りやすくなるんです！！

そして最もBMAL1が少なくなる時間が１５時🕒
脂肪として蓄えられにくい、無敵の時間帯です☀️
だから「３時のおやつ」という言葉があるんですね✨

この事から考えると、20倍太らないという答えは簡単です❣️
遅い時間に食事をしない事😌🌙

食後の消化吸収の時間を考えると、20時までに食事を終える、20時以降は食事を控えるというのが理想だといえます😊

しかし人によっては、仕事などの理由で、そうしたくても、出来ない人も少なくはないでしょう😌

そのような場合は、夕方頃軽くおにぎり等をお腹に入れておき、20時以降は軽く済ませて、被害の拡大を防ぐという方法もあります。
量を減らす、脂肪を減らす食事を心がけると良いですね💕

時間帯だけで、20倍太るのはもったいない！😳
意識してみて下さい⭐️